森巴基本步有許多，我覺得難度最大的是同時行進和旋轉的雙人步伐。像是：Promenade run、Reverse roll、Nature roll等等。
因為距離很近，如果沒有很好的框架和感知，就會被甩出去，變成脫水機裡，黏在鋼壁上的衣服…XD
先前我已經針對單人的基本步伐寫過一篇介紹，可以看這篇：《10種森巴基本步單人篇｜影音介紹》
本篇針對一些表演中，常見的雙人步伐做一些簡介。
Promenade Run
Promenade Position 就是雙人平行位置，在 Samba 中的 Promenade 長得像這樣。兩個人的身體要舒展開來，手臂搭著手臂。
由 Promenade 位置，經由兩人手臂交疊、面對面的過程，之後重新打開，男女內外圈交換位置，這樣的舞步就叫做 Promenade and Counter Promenade Runs。
訣竅是整個交換的過程，在重新打開以前，要盡可能的面對面。概念上有點像維也納華爾滋，要雙星互繞共同前進。
我覺得拉丁舞的練習中，面對面跟隨的訓練相對比較少一些，如果有上過摩登舞的話，會比較有幫助。
先看一下簡單的雙人演示：
Promenade 姿勢在轉換過程中，要非常穩定。如果自己步伐不夠明確的話，雙人開始移動只會更加歪樓！一定要確切、紮實地把單人的基本功練好。
先看一下單人的做法。這位女士講得很清楚，前面先演示了「外圈->內圈」、「內圈->外圈」的兩種步伐；後面有細部的講解。
他是從女生的第一步出發。女生的 Promenade Run 通常開始於右腳重心，膝蓋的彎曲是為了將力量集中，更加紮實地踩入右腳、收縮核心。
接著左腳後退一步，兩腳踮高、大腿夾緊，很重要的是，影片中收腳的形況狀看起來像翹屁股，但是不可以將重點放在臀部！
這個形狀是因為大腿收合，為了和男伴保持平衡才有的結果，重點要專注於力量的集中，不可以為了作形狀把臀部翹出去唷～
仔細看他每一步轉身、轉圈，都要先收腳－收腳的確實非常重要，如果收腳沒有完整，力量無法得到很好的集中，轉動慣量太大是無法好好轉身的唷～
Promenade 轉換的過程中，每一步都是腳掌，腳跟從來沒有放下的時刻。
如果練習的時候，覺得很不穩，不下腳跟就會一直抖抖抖抖錯勒蛋，優先檢查自己的核心有沒有hold好；如果覺得肚子已經收到不行硬幫幫了，那麼請檢查重心有沒下確實，力量有沒有很好的延續、貫穿到大小腿和腳掌。都沒問題的話…請檢查軸心，力學位置有沒有得到很好的平衡。
如果都沒有問題的話，建議先去廟裡，請師父看一下，是不是有看不見的東西在身上影響平衡…開玩笑的XD 可以去上個人課，請老師 debug。
雙人的細部動作，這個影片的步調比較慢，大家仔細觀察兩人的相對位置如何交換，身體的 shaping 等，我覺得很有幫助！
Reverse Roll
非常經典的花步，這是令很多初學者頭痛的步子沒有之一。(因為 Reverse Roll 跳不好，更進階的步子也不會再排了…所以沒有之一 XD)
國標舞中，右轉就叫做 「Nature」，左轉就叫做「Reverse」，跟台語裡面「正邊」、「反邊」的意思一樣。
「Roll」，字面上的意思是滾動，Reverse roll 就是以身體為軸，往左邊作滾動。
初學者看影片，注意到上半身有很大的「Roll」，所以模仿動作的時候，只聚焦在上半身，下半身沒有連動。這樣雙人一起跳的時候，就導致身體和重心的訊息不夠明確，舞伴無法相互跟隨。
這個老師的影片，針對單人動作的各項細節，有非常清楚的說明。注意每一步在腳掌、腳跟的說明。
首先 Roll的身體 shaping 當然非常重要，前面先講述了原地作 shaping 的協調性。
再來移動的時候，他強調了身體的角度，必須要盡可能和地板平行。注意所謂平行是用身體的延伸創造的。不可以駝背、凹背。
拍子是「１、２、n、３、４、n；５、６、n、７、８、n」，四拍作完一個 Roll。
教學經驗上，新手比較容易有的誤區，是在「２」後面的「n」拍身體沒有改變形狀。這一步如果身體沒有 Roll上去的話…後面就再也 Roll 不上去了，很不方便XD。
另外在「３」的時候，右腳往後踩，不可以下腳跟。踩下腳跟的話，整個身體的高度就會往下掉、重心往後踩死，就無法繼續滾動了。
這樣 Roll 的完成要馬轉度作不到回不了正面，要馬硬轉成正面但身體還留在右邊。大家看自己的表演影片如果有看到這樣的問題，可以檢視一下自己的「３」。
雙人練習要注意的是內外圈問題，內圈的人要走小步一點。注意：是步伐小步，轉度還是要一樣，不可以因此轉度變少。
Nature Roll
相對於 Reverse Roll，Nature Roll 比較少見在表演舞序中。可能因為這樣，網路上細部的教學影片比較少。這裡放一下示範影片，大家大概看個樣子吧！如果後面有找到比較好的教學影片，再放上來更新。
字面上就是向右滾動的意思。除此之外，和 Reverse Roll 不同的是，Reverse Roll 是面對背跳，Nature roll 是面對面在跳。
我覺得難度上，似乎 Nature Roll 因為面對面的關係，有眼睛作為輔助，相對是比較簡單一點點 XD。(真的只有一點點…大概是0.2克拉吧…)
不論是 Nature Roll 還是 Reverse Roll，雙人貼那麼緊，要能好好跳的重點就是要用身體「一整片」得找到舞伴得動態。
森巴的音樂拍點極快，如果連結不夠好，很快就會失聯了。雙人的練習很重要，更重要的是單人的基礎。
建議兩人間分開練習，將彼此的角度、腳步能調到一致以後，再開始合起來跳。
其它雙人森巴基本步
雙人的基本步還有很多，例如 Botafogo、Corta Jaca、Zig Zag…等等。有些是比較少見於舞序，有些是沒有找到比較清楚的教學影片。之後如果有強者拍攝的話，會再陸續更新。
Samba 真的是比較進階的舞科，許多細節一定要上課才能知道，比較不建議自學。
上課的時候可能無法完全當下吸收，但回家以後，自己上網找影片看是很好的複習方式。影片可以的畫面 zoom 比較遠，可以看得比較清楚，還可以無限 loop 看細節，我自己覺得很有幫助。如果大家也有看到覺得不錯的影片，也歡迎分享在下面唷～
